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市图书馆首场“中医院专家大讲堂”带来“华佗健身小妙招”

  • 发布时间:2019-05-22
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市图书馆首场“中医院专家大讲堂”带来“华佗健身小妙招”

在养生保健“乱花渐欲迷人眼”的当下,威海市图书馆再次联合威海市中医院,开展“威海市中医院专家大讲堂”活动,为公众带来科学正确的养生保健知识。5月10日举办的首场讲座,邀请到了威海市中医院康复科主任、副主任医师彭建东老师讲授“华佗健身十法”。



虚天心、实地腹、鸣天鼓、击天罄、饮天河

转日月、撼天柱、运天枢、通三关、温九泉


        不要被这些专业名词吓到,小编学习后的切身感受是:简单易学作用大(具体做法小编已经附在后面了,求表扬)。彭主任对华佗健身十法进行了详细讲解,结合中医上的脏腑、经络和气血,对每一个动作的作用进行了讲解,并亲自示范动作要领。

        该套健身法重在活动筋骨、疏通气血、防病治病。但是,再好的动作也要坚持做才会有效果,持之以恒很重要。


具体做法看这里

虚天心

指尖朝上,手心向前,

用力推拉,前后变换,

推呼拉吸,充分伸展

宽胸理气,心肺运健。

功效:增强心肺功能,促进气血循环,减轻和消除胸闷气短。


实地腹

手心向上,指尖朝前,

用力伸缩,左右递换。

深呼深吸,意守丹田。

开胃消食,滋补后天。

功效:增强胃肠蠕动,促进消化功能,减轻胃胀、胃疼、便秘等

鸣天鼓

手心贴耳,指悬脑后。

弹击作响,如鼓应桴。

振聋发聩,清利头目。

疏通血管,防栓增寿。

功效:促进脑部血液流通,增强记忆力,预防脑动脉硬化、脑血栓、脑萎缩等。

击天罄

上下牙齿,叩击作响。

如击天磬,声震四方。

牢牙固齿,牙病可防。

补肾壮精,头目清爽。

功效:预防掉牙、龋齿、牙周炎等。


饮天河

舌头旋转,如龙搅潭。

口中溢液,徐徐下咽。

一日数次,多多益善。

消食化积,疏肝利胆。

功效:清洁口腔和胃肠,增强消化功能。


转日月

旋转眼球,环顾四周。

顺时逆时,各转百数。

缓解疲劳,视力恢复。

防止近视,目疾可瘳。

功效:增强眼部气血运行,缓解眼睛疲劳,有效预防近视、远视、弱视和各种眼病。


撼天柱

活动颈椎,左右摆头。

舒筋活络,通畅血流。

防治颈痛,兼利咽喉。

清醒头目。项强可瘳。

功效:促进颈部和头部血液循环,预防和治疗颈椎病以及咽喉头目的疾病。


运天枢

掌运脐周,按摩画圈。

左压右手,顺时针转。

右压左手,逆时针转。

消积散结,脏腑得安。

功效:增强胃肠的消化吸收功能,预防和治疗胃炎、肠炎、胆囊炎、膀胱炎以及便秘等。


通三关

背部腰段,上下搓按。

通利三关,腰脊强健。

固肾温肾,峻补先天。

壮骨生髓,气力饱满。

功效:促进食物消化吸收,还可以促进局部血液循环,预防和治疗腰痛。


温九泉

手搓脚心,反复按摩。

左右交互,摩到脚热。

引热下行,降肝胆火。

促进睡眠,通经活络。

功效:促进经血流通,补肾强身,催眠降压